La fin du mois de juin est la période de l’année la plus propice à la dépression. Tout cela a forcément un impact sur l’humeur et le bien-être d’une maman. Comment faire pour ne pas craquer dans l’exercice de cette plus grande responsabilité du monde ?

En tant que mère, comment faire pour ne pas se tomber dans le burn-out?

Le 1er signe du burn-out maternel, c’est quand la fatigue, qu’elle soit physique ou psychique, s’accumule et se transforme en épuisement. Si c’est le cas, si vous vous réveillez par exemple souvent la nuit avec l’envie brusque de pleurer ou encore si vous vous repliez sur vous-même.

Pour éviter d’en arriver là, n’hésitez pas à prendre du temps pour vous, même si ce n’est que pendant une dizaine de minutes. Pendant ce temps vous pouvez souffler un peu seule dans votre salle de bain ou prendre un café en terrasse. Si vous avez un peu plus de temps, il est également possible de flâner dans les rues ou de faire un peu de sport.

Pour ne pas tomber dans le burn-out, il est important d’accepter l’aide de vos proches, car vous ne pouvez pas tout faire toute seule. De ce fait, il est important d’apprendre à déléguer, à laisser votre enfant sous la responsabilité de votre mari ou d’autres personnes et à rendre votre enfant autonome.

Enfin, il est également essentiel d’échanger vos expériences et de rencontrer d’autres mamans. Vous n’avez pas le temps pour faire de nouvelles rencontres ? Vous avez internet. Il est en effet possible de vous rendre sur des forums où plusieurs personnes pourront échanger avec vous.

Il y a d’autres signes à prendre également en compte, mais j’y reviendrai dans un prochain article.

Comment faire pour avoir un temps pour soi lorsqu’on est maman?

Naturellement, il est difficile de trouver du temps pour soi lorsqu’on est maman. Cependant, il le faut absolument pour lutter contre la fatigue et pour retrouver de l’énergie. À cet effet, vous pouvez trouver un petit truc qui vous fait du bien et l’instaurer comme une habitude. Il ne vous reste plus qu’à effectuer cette petite routine tous les jours pour relâcher la pression.

Vous pouvez, par exemple, vous lever quelques minutes plus tôt que d’habitude pour boire votre tasse de café sans être dérangée. Il est également possible de passer en boucle votre chanson préférée dans la maison ou votre musique préférée dans votre casque. Et pourquoi ne pas marcher un peu avant de vous coucher ? Votre bébé appréciera certainement la balade autant que vous et sera tout aussi détendu pour un sommeil de qualité.

En conclusion, 1 mois, 1 an, 10 ans ou 17 ans… peu importe l’âge de votre enfant, vous avez beau l’aimer, il peut être fatigant. Cette fatigue manifeste souvent par des réveils difficiles, des yeux cernés, des bâillements intempestifs, etc. Pour ne pas craquer, quelques astuces simples et bonnes pratiques existent. Vous pouvez, par exemple, déléguer vos tâches à votre mari ou à l’un de vos proches, trouver un moment pour vous et vous reposer de temps à autre. Cela est également nécessaire pour votre vie de couple.

Et si vous ne savez plus où vous en êtes, si vous vous sentez épuisée par la moindre petite contrainte familiale, si vous avez du mal à supporter vos enfants, si vous avez beaucoup perdu en efficacité… Contactez-moi, j’ai de très nombreux outils à vous proposer pour vous aider à vous en sortir… sans culpabilité !